“医生医生，怀孕前多久需要开始补叶酸？”

“医生，免费叶酸可以去哪里领啊？”

正在怀孕和准备怀孕的妈妈们，对于叶酸你们是不是有很多这样那样的问号啊，别着急，今天小编就带你们一起来看看关于叶酸的谣言与真相吧。

什么是叶酸？

叶酸是 B 族维生素家族中的一员，又叫“维生素B9”，叶酸虽是人体造血系统必备的营养素，却无法在人体内合成，只能从外界摄取。一种是天然叶酸，广泛存在于绿色蔬菜、水果动物肝脏等食物中；另一种是合成叶酸，即片剂。

备孕及孕期补叶酸的作用  

1.对胎儿：预防胎儿畸形：缺少叶酸，胎儿可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。

2.对孕妇：预防孕妇贫血：研究发现，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%，叶酸摄入不足，孕妇还可能发生流产、早产和妊娠期高血压等。

3.对男性：能有效提高精子质量。

辟谣时间，这些是真相吗？

1.叶酸没有用，以前人们不吃也没事

辟谣：叶酸是胚胎维持正常神经管发育的关键成分，补充叶酸可以有效预防胎儿发育畸形，以前人们不吃是因为不知道不了解。

2.叶酸只靠食补就可以

辟谣：虽然很多食物中都含有叶酸，但是食物中的叶酸在烹调加工后，损失率可达50%~90%，且不不易被吸收和利用，因此备孕和孕期女性，服用叶酸补充剂的效果会更好。

3.只有备孕才需要补充叶酸

辟谣：不只是备孕期及怀孕早期女性需要补充叶酸，像H型高血压、老年痴呆、脑卒中患者也均是叶酸补充的适宜人群，居民膳食指南推荐：成年人每天最好补充0.4mg叶酸。

备孕或孕早期妇女叶酸应该怎么补？

1.无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4 mg或0.8 mg叶酸，直至妊娠满3个月。

2.有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4 mg叶酸，直至妊娠满3个月。目前国内没有4 mg而有5 mg叶酸剂型，亦可每日增补5 mg叶酸。

3.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4 mg叶酸，直至妊娠满3个月。

4.患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0 mg叶酸，直至妊娠满3个月。

5.患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

6.正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍等药物的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0 mg叶酸，直至妊娠满3个月。

7.患胃肠道吸收不良性疾病的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0 mg叶酸，直至妊娠满3个月。

哪些食物富含叶酸？

温馨提示：

1.所有待孕妇女都可以至就近卫生院、社区卫生服务站免费领取政府提供的叶酸片。

2.您也可以致电各乡镇卫生院、社区卫生服务站咨询，以下咨询电话建议收藏！