数数日子，离神兽“出笼”的日子就剩一星期了！不得不说，现在最开心的莫过于各位家长了。

开心归开心，但也不能表现得太明显。挑灯夜战的日子又要来了，孩子的视力保护更要重视！

那么，孩子课桌上的灯什么亮度合适？到底是黄光好还是白光好呢？在琳琅满目的“护眼台灯”中，我们该掌握哪些关键指标，挑选出一台合格的“护眼灯”呢？

关键指标一：照度（照度是表示光强度的指标，单位是勒克斯lux）

保护视力，常有一句嘱咐：“不要在光线过暗的环境中看书”。于是，很多人以为台灯越亮越好。其实不同年龄段的人群对台灯亮度的需求不尽相同。

台灯光亮度的强弱，需要针对不同年龄段和需要。 

1.小学生比较适宜光线柔和的护眼灯。

2.成年人使用的台灯光源亮度应较大。

3.中老年人调节力下降、晶体硬化、老花眼、白内障或视网膜退变等，致光敏感度下降，台灯的亮度更可适度提高。

国家标准：

国家对于护眼灯照明有明确的标准，达标是国A级，最高是国AA级

国A级：中央区照度大于300lux

国AA级：中央区照度大于500lux

关键指标二：照度均匀度

亮度够了，但如果光照不均匀，对视力影响也很大。台灯的大小有限，其投射的光斑也有一定大小，边上的光和中央的光照度相差不能太大，否则孩子在作业或看书时会出现一边亮一边暗的情况。照度均匀度就是反应这一程度的指标，国AA级标准是小于等于3（越小越好）。

关键指标三：频闪

这一指标大家可能比较熟悉，因为现在许多手机也在推崇无频闪屏幕。灯源发光都有一定频率，并不是肉眼看到“一直亮”的状态，频率越高，越不易察觉。一般情况下，肉眼是无法感知台灯闪烁的，除非其频闪非常严重。这里教大家一个简单测频闪的方法，就是用手机的摄像头，打开摄像头后对着灯光，此时如果出现闪烁说明灯光频闪很严重。

关键指标四：蓝光

“蓝光”这个词大家耳熟能详，大家都知道蓝光会损伤眼睛，但这其实并不全对。首先，不是所有的蓝光都有害，真正对眼睛有损害的是400-445nm波长蓝光，主要对视网膜感光细胞和神经细胞有一定破坏作用。其次，蓝光并不是导致近视的原因，许多商家宣传防蓝光产品有防控近视效果，这是言过其实的。护眼灯国AA标准对蓝光有明确规定，用RG0~RG2表示不同危害程度，RG0为豁免级，RG1为低危，RG2为高危。

关键指标五：显色指数和色温

显色指数表示灯光还原物体真正颜色的能力，显色指数越高，越接近自然光，感觉越舒适。用Ra表示，数值越大越接近100越好。显色指数有15种颜色，用R1-R15表示，国标对R1-R8有明确要求，即护眼灯Ra（R1-R8平均值）数值要求大于95。

色温就是大家所说的“冷光”和“暖光”，色温值越低颜色越“暖”，反之颜色越“冷”。暖光让人感觉温馨，但过“暖”会产生疲劳和困意；冷光可以提升注意力，但过“冷”容易让人紧张。护眼灯色温不宜超过4750K，一般要求在4500±250K范围内，这样更接近自然光。

其他注意事项：

1.“挑灯夜战”不是一个好习惯：有些人喜欢“挑灯夜战”，仅开台灯，关掉四周的灯。这样一来，台灯下照度很高，而非阅读区照度很低，眼睛要不断适应调节过高或过低的亮度对比，这容易引起视觉疲劳，进而诱发近视。

2.台灯应布置在左侧，不致被书写的右手遮挡。

3.蓝色、橙色、绿色等彩色灯只能用来增添气氛，不能作为阅读光源。